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5 frutas saludables  que no deben faltar en la lonchera de tu hijo

5 frutas saludables que no deben faltar en la lonchera de tu hijo

Por Aghaso - Categorías : Línea de refrigeración

Las clases presenciales han vuelto y con ellas todos los preparativos matutinos para mandar a nuestros hijos al colegio. Esto incluye preparar una lonchera nutritiva.

¡No olvides incluir frutas saludables en la lonchera escolar!

En esta lonchera especial, es infaltable enviar una porción de frutas.  Aquí algunos consejos sobre estas. 

  • Manda frutas peladas y picadas en la lonchera de tus hijos, esto evitará que tengan que pedir a sus maestros que las pelen y corten por ellos. 
  • Varía el tipo de fruta que envíes en la lonchera de tu hijo cada día. Incluso de vez en cuando podrías enviarle una rica ensalada de fruta.
  • Para favorecer la economía de tu hogar, compra la fruta por kilo, y guárdala en la parte menos fría de tu refrigerador Aghaso. 

A continuación, te contamos cuáles son las frutas saludables favoritas de los pequeños. 

Mandarina

1. Mandarina

Esta es una fruta que puedes mandar entera o en gajos en la lonchera de tus hijos. Debido a su dulzor y frescura es del gusto de la mayoría de los pequeños y además ayuda a fortalecer el sistema inmunológico de quienes la consumen.  

Manzana

2. Manzana

Otra fruta que puedes enviar en la lonchera de tus hijos es una manzana. Si tus hijos son muy pequeños y tienes que pelarla y trocearla para ellos, puedes agregar unas gotas de limón sobre los trozos para evitar que se oxiden rápido. Las manzanas son un alimento que se recomienda consumir para mejorar el rendimiento académico, ya que contienen nutrientes que mejoran la función cerebral.

Pera

3. Pera

Una pera es una fruta que tienes que considerar en la dieta diaria de tus hijos, ya que gracias a su contenido de calcio facilita el crecimiento óseo, además, tiene un alto contenido de hierro, por lo que reducirá el riesgo de que tus hijos padezcan anemia. Como en el caso de la manzana, puedes enviarla entera o en trozos con un poco de limón para que no se oxide. 

Plátano

4. Plátano

El plátano es una fruta que aportará energía a tus hijos, además, su alto contenido de hierro ayuda a reducir el riesgo de padecer anemia. Así mismo, es rico en fibra, por lo que favorecerá la digestión de tus hijos. Lo mejor de enviar plátano en la lonchera es que basta con colocarlo en ella, ya que no es necesario pelar ni trozar.

Uvas

5. Uvas

Finalmente, otra fruta saludable son las uvas, las cuales aportan energía y favorecen la digestión. Bastará que envíes media taza de uvas en la lonchera de tu hijo, en racimo o quizá separadas en un pequeño táper. 

Aunque la lonchera de tu hijo es importante, no olvides preparar antes un buen desayuno. Lo que sirvas como primera comida del día le ayudará a mantenerse activo hasta la hora del recreo, donde podrá disfrutar de la rica y nutritiva comida que le enviaste.

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